Chứa DHA và a-xít béo omega-3, dầu cá từ lâu đã được biết đến với không ít công dụng cho sức khỏe, bao gồm khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và đột quỵ. Đặc biệt, nhiều bằng chứng đã chỉ ra mối liên hệ giữa omega 3 có tác dụng gi trong dầu cá khi mang thai và sự lớn mạnh của thai nhi. Cụ thể, nếu chị em thai phụ uống dầu cá sẽ mang lại cho trẻ cưng các lợi ích sau đây:
1. Tăng sức đề kháng cho con
Theo nghiên cứu thực hiện trên một nhóm phụ nữ mang thai Mexico từ tam cá nguyệt thứ 2 đến khi trẻ 6 tháng tuổi cho thấy các lợi ích tích cực của dầu cá đối với hệ miễn dịch của trẻ. Cụ thể, trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi có mẹ uống viên dầu cá với hàm lượng 400mg DHA/ngày nếu mắc bệnh đường hô hấp sẽ nhanh khỏi hơn các mẹ chỉ uống thuốc bổ thông thường. Tuy nhiên, sẽ cần thêm một thời gian nữa để bằng chứng có thể thực hiện trên một diện rộng hơn và cho kết quả chính xác hơn.
2. Phòng ngừa nhiều bệnh
Một nghiên cứu khác của những chuyên gia Đan Mạch cũng cho thấy, chị em thai phụ uống dầu cá thường xuyên trong 3 tháng cuối thời gian mang thai có thể ngăn ngừa nguy cơ hình thành bệnh hen suyễn ở trẻ. Theo những chuyên gia, lượng a-xít béo trong dầu cá sẽ hỗ trợ giảm thiểu đáng kể nguy cơ viêm đường hô hấp, tác nhân chính gây ra hen suyễn.
Ngoài hen suyễn, uống dầu cá trong thời gian “bầu bí” còn giúp giảm nguy cơ hình thành hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) và tự kỷ ở trẻ em. Hơn nữa, một nghiên cứu được công bố năm 2012 cũng cho thấy tác động tích cực của dầu cá đối với việc điều trị tăng động giảm chú ý cũng như các thực trạng khác liên quan đến sức khỏe thần kinh.
3. Dầu cá omega 3 tốt cho sự tăng trưởng trí não của thai nhi
Ngoài các lợi ích trên, dầu cá với hàm lượng omega 3 dồi dào cũng đặc biệt có lợi cho sự tăng trưởng trí não của thai nhi. Nếu được bổ sung đủ lượng omega 3 cần thiết, trẻ sinh ra thường có chỉ số IQ cao hơn hẳn. Bé cũng có thị lực tốt hơn nếu mẹ bổ sung omega 3 đầy đủ khi mang thai.
4. Uống dầu cá đúng phương pháp như thế nào trong thai kỳ
Dầu cá chỉ thực sự có ích nếu được uống đúng cách. Do đó, phụ nữ mang thai nên lưu ý những điều sau khi uống dầu cá để tránh gặp phải các công dụng phụ không mong muốn.
– Uống đúng liều: Thay vì chú ý đến tổng lượng dầu cá, chị em thai phụ nên để ý đến tỷ lệ EPA/ DHA trên mỗi viên dầu cá. Mỗi loại khác nhau sẽ có tỷ lệ khác nhau. Trung bình, mỗi viên dầu cá lớn 1.000mg thường chứa 180mg EPA và 120mg DHA. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy không ít loại dầu cá cung cấp tại những hiệu thuốc. Thế nhưng, thai phụ nên tham khảo quan điểm bác sĩ trước để biết liều lượng phù hợp cho mình. Mặc dù là thực phẩm chức năng, bạn cũng không nên uống tùy ý đâu nhé!
– Uống đúng lúc: bà bầu nên uống dầu cá sau bữa ăn, bởi dầu cá vốn khó tan, chỉ hấp thu tốt nhất trong môi trường dung môi là chất béo. Uống dầu cá khi đói có thể gây cảm giác ợ tanh khó chịu.
– Chú ý đến thành phần: Có 2 loại dầu cá: Dầu cá chứa vitamin A, D và dầu cá chứa omega 3 và omega 6. Phụ nữ mang thai nên lưu ý để chọn đúng loại phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng mang thai. Dầu cá dồi dào vitamin A nếu không hấp thụ hết có thể gây ngộ độc, không chỉ thế nguy cơ thai nhi bị dị tật rất cao. Bà bầu cũng nên quan tâm, tuyệt đối không sử dụng các loại dầu cá thô, bởi loại này thường dễ bị nhiễm kim loại nặng, hóa chất ô nhiễm, từ đó có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ và sự vững mạnh của thai nhi.
Tuy có nhiều tác dụng cho sức khỏe, nhưng không phải tất cả những bà bầu đều có thể uống dầu cá, Đặc biệt là trong các trường hợp sau cần tham khảo quan điểm bác sĩ dưới đây:
– Dị ứng với cá
– Rối loạn đông máu
– Bà bầu bị tiểu đường
– Huyết áp thấp
– Rối loạn nhịp tim
– Mất cân bằng hormone
0 nhận xét :
Đăng nhận xét