Nếu ăn uống đầy đủ, rộng rãi những nhóm chất, phụ nữ mang thai không cần uống bổ sung bất kỳ loại thuốc bổ nào. Tuy nhiên, để phòng tránh dị tật thai nhi cũng như ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ có thể đề nghị chị em thai phụ uống cung cấp sắt và a-xít folic.
Trong thời gian bầu bí, cơ thể bạn sẽ cần gấp đôi lượng sắt mới có thể tạo đủ lượng máu cần thiết cung cấp cho cả mẹ và thiên thần trong bụng. Thiếu máu bởi thiếu sắt khi mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng giữa sẽ làm tăng gấp đôi khả năng sinh non, và gấp 3 nguy cơ thai nhi nhẹ cân. Thiếu sắt cũng làm mẹ bầu dễ suy nhược hơn bình thường.
Chất sắt có phổ biến trong thực phẩm như thịt, những loại rau lá xanh, những loại đậu… Thế nhưng, Tuy ăn uống đầy đủ, bạn cũng khó có thể hấp thu lượng sắt đủ nhu cầu hàng ngày. Đó chính là nguyên nhân vì sao những chuyên gia khuyến khích nên uống sắt khi mang thai. Với viên sắt hàm lượng 60 mg sắt nguyên tố, hàng ngày bạn nên uống 1 viên, liên tục từ lúc mang thai đến khi sinh con 1 tháng.
Nếu được chẩn đoán thiếu máu, bạn có thể được đề nghị uống đáp ứng 120 mg nguyên tố sắt và 400mcg a-xít folic hàng ngày cho đến khi hồng cầu trong máu trở lại bình thường. Lúc này, tùy theo thực trạng sức khỏe, bác sĩ có thể cho bạn quay lại liều “chuẩn” từ 30-60mg nguyên tố sắt. Mẹ bầu nên tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ, tránh sử dụng quá liều thuốc sắt, bởi vì thừa sắt cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. (Đọc thêm: nguyên tắc dinh dưỡng bà bầu )
Uống sắt khi mang thai và những tác dụng phụ mẹ nên biết
1. Táo bón
Đây là một trong các tác dụng phụ thường gặp nhất. Khoảng 10% phụ nữ uống mang đến sắt khi mang thai bị táo bón. Thế nhưng, bạn có thể giảm thiểu hiện tượng này bằng cách ăn rộng rãi chất xơ và uống nhiều nước.
2. Gặp vấn đề hệ tiêu hóa
Cũng có khoảng 10% chị em thai phụ gặp phải vấn đề đau bụng, khó chịu bụng khi uống bổ sung sắt. Nếu nhận thấy hiện tượng này, bạn có thể thử uống sắt trong bữa ăn để hạn chế triệu chứng.
3. Buồn nôn và nôn
Trong một vài trường hợp, uống sắt khi mang thai có thể làm vấn đề thai nghén thêm nghiêm trọng. Nếu nôn ói là thực trạng, bạn nên uống sắt trong bữa ăn thay vì để dạ dày trống rỗng. Nếu vẫn nôn ói đa dạng kèm sốt, bạn nên đến bệnh viện ngay.
4. “Sản phẩm” có màu lạ
Khi uống cung cấp sắt, phổ biến mẹ nhận thấy phân và nước tiểu của mình thường có màu sẫm hơn. Mẹ không cần quá lo với hiện tượng này. Mọi thứ sẽ trở lại bình thường ngay khi bạn ngưng dùng thuốc.
Uống sắt cho đúng cách
– Thời điểm
Cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất khi dạ dày trống. Thế nhưng, nếu chờ bụng đói cồn cào mới uống thuốc sẽ không có lợi cho sức khỏe mẹ và bé. Vì vậy mà, tốt nhất nên chờ 1-2 giờ sau bữa ăn sáng, trưa hoặc tối. Không uống cùng lúc với can-xi hoặc thức uống chứa caffein, do hai chất này sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Nếu thường xuyên bị ợ nóng, bà bầu không nên dùng thuốc sắt trước khi đi ngủ.
– Thuốc sắt cho bà bầu: Loại nào tốt?
Trên thị thường bây giờ có rộng rãi loại thuốc sắt: sắt kết hợp vitamin Tổng hợp, sắt kết hợp a-xít folic, sắt đơn độc. Lưu ý: Thuốc sắt dưới dạng sắt hữu cơ sẽ dễ hấp thụ hơn, hơn nữa cũng giảm thiểu được các tác dụng phụ như kích thích tiêu hóa, táo bón.
Ngoài ra, để cơ thể hấp thu tối đa lượng sắt, bầu cũng nên chú trọng các điều sau:
– Vitamin C hỗ trợ tăng khả năng hấp thụ sắt. Bởi vậy cho nên, khi cung cấp sắt, bầu cũng nên tăng cường thực phẩm mang một lượng lớn vitamin C trong thực đơn của mình.
– Cơ thể hấp thu lượng sắt từ động vật: thịt heo, bò, gà… có lợi hơn so với lượng sắt trong thực vật: rau chân vịt, đậu hũ, những loại ngũ cốc, đậu… Vì vậy, nếu đang theo chế độ dinh dưỡng ăn chay, nhất là chay trường, bạn nên trao đổi với bác sĩ để được theo dõi nồng độ sắt trong máu. Khi ăn thực phẩm chứa nhiều sắt, cố gắng ăn cùng với thực phẩm dồi dào vitamin C để hấp thụ sắt có lợi hơn.
– Không ăn các thực phẩm mang một lượng lớn chất sắt với sữa, trà hay cà phê vì chúng làm giảm khả năng của cơ thể hấp thụ chất sắt. Chẳng hạn, nếu ăn ngũ cốc bổ sung sắt cho bữa sáng, bạn nên chọn nước cam, thay vì cà phê.
---------------------
Xem chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối
0 nhận xét :
Đăng nhận xét